A ja tu nowy :) Mam 16 lat (w kwietniu 17) i wycikam na klatke 85kg jak narazie.. biceps 55kg ... staz ? hmm ogolnie 2 lata. ale z wielkimi przerwami, np. pocwicze miesiac i nie chce mi sie przerwa z 4 miesiace.. i znow z miesiac.. tak łącznie dobrego cwiczenia 4 miesiace :) . ale teraz po nowym roku biore sie ostro i bd caly czas cwiczyc . pozdro [...]
[...] walk amatorskich i nie mające walk zawodowych ) - TURNIEJ ZAAWANSOWANYCH ( mogą startować osoby, do 4 walk zawodowych ) KATEGORIE WAGOWE: - 62kg - 67kg - 73kg - 78kg - 85kg - 91kg +96kg KOBIETY 60 kg +60kg UWAGA! Organizator zastrzega sobie prawo do połączenia kategorii wagowych w kategoriach początkujących i juniorów w razie zbyt [...]
rion10- Potrzebuję od Ciebie rady powiem Ci jakie " parametry": Wzrost 175 Waga ~ 85kg Lat 18 I ćwiczę na Bicepsy, Tricepsy domowym sposobem :) czyli na drewnianym drążku od miotły zawieszam plecak (centralnie na środku) z obciążeniem 18Kg i pakuje:) Może to za bardzo ryzykowne ale nie mam za bardzo dostępu do sprzętu... I pakuje pakuje [...]
[...] co przeczytalem w roznych artykolach to jest dosc dobry jak dla mnie. //TO JUŻ PYTAJ W DZIALE TRENING I wlasciwie jeszcze jedno pytanko mam: Zaczolem cwiczyc majac lat 16 (85kg, troche tlusczyku bylo :( ) cwiczylem okolo 2 lata potem mialem 1/2 roku przerwy i niestety waga mi spadla do 67 kg :( i sila zreszta tez sadla dosc drastycznie z max [...]
[...] : IF 16/8, 2500kcal; 285W, 70T, 185B Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad - max 120kg, MC - max 110kg, wyciskanie - max 85kg). Zmieniony przez - stachu111 w dniu 2015-08-06 14:02:07
[...] temu. A ten plan może Ci się wydawać znajomy bo często umieszczam do poprawy i połączenie mięśni zawsze mam takie same;] pozdrawiam 1.PŁEĆ : M 2 .WIEK: 17 3 .WAGA: ok 85kg 4.WZROST: 170cm 5 .WYMIARY: -Biceps: 37, 38 -Klata: nie znam -Udo: 65cm -Talia: zbijam 6 .STAZ NA SILOWNI: ok 2 lat 7.CEL TRENINGOWY : masa i siła bez zbędnego zalania [...]
[...] tej wadze byloby nie ciekawie,zawsze ,lepiej wiecej niz mniej Skoro dla Ciebie wynik na klate sredni nawet przy tym stazu to co powiesz e na trica wyciskanie francuskie w lezeniu w seriach biore 70-75kg odpowiednia technika.Maksymalnie bedzie gdzies ok 80-85kg co dla Ciebie tez słaby wynik?? Zmieniony przez - _GANGSTA_ w dniu 2006-05-17 22:09:38
Staram sie, lecz niektore sa poprostu przeterminowane dobre pare lat Pojawil sie pierwszy zastoj, jak zareagowac 188/85kg 2.6-2.7tys kcal 1) Obciac kcal? 2) Wyrzucic z diety produkty typu ziemniaki? 3) Moze to przez liczbe posilkow? aktualnie jem 3 4) Moze to odpowiedni moment na spalacz? Zmieniony przez - deskejt69 w dniu 2012-04-19 18:17:48
na 7 dych to ty nie wygladasz jestem w twoim wieku i wiem jak trudno sie robi mase jak ma sie tyle lat ale nie martw sie ja cwicze 14 miechow odzywek specjalnie duzo nie jem a zrobilem 17 kg i waze teraz 85kg przy wzroscie 184cm jak zarzucisz dobra diete bedziesz duzo spal izarzucisz trening na mase to bedzie z gorki mowie ci bratkwadrat
[...] Od 3 lat ćwiczę w domu, wolę sam sobie w domu poćwiczyć, ale wiadomo, na siłowni jest osprzęt. Mi wystarczy sztanga na niej opony 17" z oponami :P, obciążenia mam tylko ok 85kg, drążek i kółeczka gimnastyczne+ kamizelka i interwały po treningu. Zszedłem do ok 7% bf, dieta? nie jem słodyczy, czy fast foodów, przynajmniej ograniczam do minimum, [...]
1) bf 25% 2) wiek 19 lat 3) 85kg/180cm 4) wcześniej sporadycznie ćwiczyłem, teraz około miesiąc 5) wyrzezbienie 6) stosowane suplementy wcześniej- nie 7) stosowane wcześniej spalacze - nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - Fenix Ground Zero 9) ilość dni wolnych od kreatyny - nie biorę kreatyny 10) informacje na temat [...]
1) bf 25% 2) wiek 19 lat 3) 85kg/180cm 4) wcześniej sporadycznie ćwiczyłem, teraz około miesiąc 5) wyrzezbienie 6) stosowane suplementy wcześniej- nie 7) stosowane wcześniej spalacze - nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - Fenix Ground Zero 9) ilość dni wolnych od kreatyny - nie biorę kreatyny 10) informacje na temat [...]
Wiek: 29 Lat Waga: 85kg Wzrost: 188cm Obwód ramienia: 41cm Staż na siłowni: 12lat Przebyte cykle: 5 cykli: 1cykl - tesc enan solo, 2 cykl deka tesc meta, 3 cykl bold enan, 4 cykl deka tesc wino, 5 cykl bold enan + masteron prop Cel cyklu: budowanie masy miesciowej Odstep od ostatniego cyklu. 6 miesiecy Zmieniony przez - skiba4444 w dniu [...]
[...] kcal 1,5 tłuszczy na kmc = 1,5 x 70 = 105 tłuszczy x 9 kcal = 945 kcal i wychodzi 560+1960+945 = 3465 jak widać różnica jest niewielka 2. Osoba o wadze 85kg, wzrost 175, 20lat, mająca problemy z nadwagą po obliczeniu na kalkulatorze ma zapotrzebowanie w granicach 3200 Skoro osoba ma problem z nadwagą obniżamy [...]